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月経痛を治す

月経痛や生理不順は辛いですよね。自分が軽い方なのかそれとも重いのかもわからず、倦怠感に始まって頭痛、吐き気、腹痛、腰痛が辛い。

自然の摂理である月経の機能は、自律神経に調節されているため自律神経のバランスが崩れてしまうと問題が起きてしまいます。

本当は我慢したほうが良いのか、薬を飲んでもよいのか分からなくなります。

でもこれらの辛さは、決してこれからずっと自分について回るものではありません。

食事やライフスタイルの改善で、自律神経失調症によって起こる月経痛や生理不順を治すことができます。

月経痛や生理不順が起きる仕組み Edit

自律神経は、大脳の視床下部でコントロールされていて、視床下部のすぐ近くには、女性ホルモン分泌の指令を出している脳下垂体があります。

女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2つがあり、それぞれ違った働きをします。

卵胞ホルモン :女性らしさをつくる。月経を起こす。子宮に作用して妊娠に備えた体作りをする。
黄体ホルモン :妊娠を助ける。受精卵を着床しやすくする。妊娠を継続させる働きをする。

視床下部(自律神経)と脳下垂体(女性ホルモン)はともに影響を受け合います。

自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスは崩れますが、逆に女性ホルモンのバランスが崩れた場合、自律神経が影響を受け自律神経失調症になる事もあります。

自律神経失調症は、女性ホルモンの影響が少なからず関係している為、男性よりも女性の自律神経失調症の方が多いようです。

自律神経の乱れによって血行不良が起こると、以下のような女性特有の症状が現れます。

・冷え
・骨盤内の鬱血
・子宮が冷え、固くなる
・月経痛
・生理不順

自律神経失調症による月経痛を治す対策 Edit

自律神経失調症の時には、血行不良により、体が冷えやすくなっているので注意が必要です。

生理不順や月経痛を治すには、お腹、腰、足等は冷やさないようにしましょう。特に月経痛が酷い時は、

・お腹や腰にカイロを貼る
・腹巻をする
・レッグウォーマーなどで温める
・自律神経のバランスを整える




自律神経失調症は、交感神経が優位になる事で起こります。

副交感神経優位の状態にするには、心と体をリラックスさせ、ストレスを少なくするのが大切なんですよ。

自律神経失調症の症状を改善する食事 Edit

私たちの体をつくる上で大切なのは食事です。

自律神経失調症による月経痛等を治すには、女性ホルモンを整えて改善する為のサポート成分を摂取しましょう。

女性ホルモンを整えるために必要な成分はビタミンBで、女性ホルモンのエストロゲンにかわってホルモンバランスを整えてくれたり、月経前症候群を和らげてくれたりします。

ビタミンBは、強いストレスが加わると、副腎皮質ホルモンを分泌して全身の抵抗力を高めますが、この合成に必要なのがビタミンCです。ビタミンCをたっぷり摂る事は、ストレス対策になります。

ビタミンAやEも、自律神経をコントロールし、月経痛等の症状緩和に有効です。

またカルシウムと一緒に摂取すると、イライラ、不眠の解消に効果が期待出来ます。

ビタミンB  :レバー、豚肉、ウナギ、サバ、イワシ、さんま、カツオ
・ビタミンC  :ピーマン、ほうれんそう、ブロッコリー
・ビタミンA  :豚、牛、鶏のレバー、うなぎ、いか、卵、バター等の乳製品
・ビタミンE  :ナッツ類:アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ
・カルシウム :牛乳、乳製品、大豆製品、小魚、海藻

自律神経失調症のつらい症状、どうしたらいい? Edit

自律神経失調症の原因は主にストレスです。

自律神経失調症を招きやすい人のライフスタイルの例ですが、思い当たるものがありますか?

・休日も仕事で、仕事が頭から離れない。
・家族や友人との会話が少ない。
・ゆっくりと食事をしない。
・趣味やスポーツを楽しんでいない。
・昼夜逆転の生活が続いている。
・勤務時間が不規則。




ストレスを受けた心と体には休養が一番大切ですが、まとまった休みを取るのも難しいのが今の世の中ですね。

自律神経失調症は病気ですので、症状を自覚した際は迷わず専門機関で受診してください。

自律神経失調症は、症状の原因を改善していけば治る病気なのです。

サプリで体と心の調子を整える Edit

サプリは貴女をサポートしてくれるものです。薬を飲んで治すという性質のものではなく上手に摂取することで、貴女の努力を補佐してくれるものです。

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